Tradiční masáž je jednoduchá, účinná a funguje pro většinu lidí. Pomáhá uvolnit ztuhlé svaly, zlepšit cirkulaci a často zlepší spánek i náladu. Není to žádný zázrak přes noc, ale pravidelně prováděná klasická masáž přináší měřitelné zlepšení pohyblivosti a méně bolesti.
Sezení obvykle trvá 30–90 minut. Masér se vás zeptá na zdravotní potíže, místa s bolestí a na to, jakou intenzitu preferujete. Pracuje se rukama, někdy i lokty nebo předloktím. Pokud je potřeba, masér kombinuje techniky: hnětení, tření, hlazení a tlak. Mluvte během masáže – když je tlak moc silný nebo slabý, masér upraví sílu okamžitě.
Praktická rada: přijděte s čistým tělem a lehkým jídlem. Před masáží nepijte velké množství kávy nebo alkoholu. Po skončení si dejte pár minut na zotavení, nepospíchejte rovnou do fyzické aktivity.
Tradiční masáž podporuje krevní i lymfatický oběh, odbourává napětí ve svalech a snižuje stres. Pomůže po náročném dni i po cvičení. Prospěšná je při bolestech zad, ztuhlosti krku nebo únavě svalů.
Naopak masáž není vhodná při akutním zánětu, horečce, čerstvých poraněních, nenapravitelných kožních změnách nebo při některých kardiovaskulárních problémech. Vždy upozorněte maséra na léky, které užíváte, a na chronické nemoci.
Časté otázky: Jak často chodit? Pro úlevu od akutní bolesti stačí 1–2 sezení týdně, pro udržení stavu pak 1× za 2–4 týdny. Bolest po masáži? Někdy se objeví lehká citlivost 24–48 hodin, je to známka toho, že tělo reaguje a čistí se metabolity. Pijte vodu a odpočívejte.
Na našem webu najdete články, které doplňují tradiční masáž: průběh klasické masáže, regenerační a zdravotní masáž, nebo jak vybrat správného maséra. Tyto texty vysvětlují konkrétní techniky a dávají praktické tipy, jak z masáže vytěžit maximum.
Chcete-li rychlý benefit doma, zkuste před masáží teplou sprchu nebo teplý obklad na zatuhlé místo a po masáži lehké protažení. Pokud řešíte dlouhodobou bolest, domluvte si konzultaci – masér může doplnit cvičení nebo doporučit jinou terapii.
Tradiční masáž je jednoduchý nástroj, který funguje. Stačí najít zkušeného maséra a být pravidelný. V Rafaelových masážních salónech vám rádi poradíme konkrétně na míru.
Ahoj všichni, dnes bych se s vámi chtěla podělit o něco, co mi přijde fascinující - reflexní masáž. Jak se liší od běžné masáže? Ta otázka mě donutila se ponořit hlouběji do tohoto tématu. Reflexní masáž má mnohé benefity, které by vás mohly překvapit. Pokud máte zájem o masáže, zdraví a wellness, určitě si nenechte ujít tento článek.
Přečtěte si podrobnosti
