Thajská masáž: co očekávat, výhody a jak si vybrat salon

Thajská masáž kombinuje tlak, protažení a práci s energetickými liniemi. Není to jen uklidňující dotek — je to práce na pohyblivosti, svalovém napětí a lepší cirkulaci. V praxi terapeuti používají dlaně, lokty, kolena a někdy i chodidla. Masíruje se přes volné oblečení nebo lehké kalhoty a tričko; oleje se běžně nepoužívají.

Během sezení očekávejte kombinaci dřivějšího povahy a rytmických tahů. Terapeut vás může vést do protahovacích pozic podobných józe. Když cítíte tlak, nebojte se říct „mírněji“ nebo „více“. Kvalitní masér upraví intenzitu podle vašich potíží a zdraví.

Hlavní výhody thajské masáže jsou zlepšení pohyblivosti kloubů, uvolnění ztuhlých svalů, snížení stresu a lepší krevní oběh. Lidé s bolestmi zad, ramen nebo staženými hamstringy často hlásí viditelné zlepšení po několika sezeních. Sportovci ji využívají pro rychlejší regeneraci a zvýšení rozsahu pohybu.

Kdy se masáže vyhnout? Vyhněte se thajské masáži při akutním zánětu, těžkém kardiovaskulárním onemocnění, čerstvých zlomeninách nebo těhotenství v prvním trimestru. Pokud berete léky na ředění krve, poraďte se s lékařem. Už při první konzultaci s masérem zmíněte chronická onemocnění a léky.

Jak si vybrat salon? Hledejte recenze, ověřte certifikaci masérů a čistotu prostoru. Dobrý salon nabídne před masáží krátkou konzultaci a vysvětlí průběh. Cena by neměla být jediným kritériem — raději dát přednost zkušenému terapeutovi než nejlevnějšímu místu.

Praktické tipy před návštěvou: nepijte těžké jídlo, přijďte hydratovaní a oblékněte se do volného oblečení. Po masáži si dejte čas na odpočinek a pijte vodu; to pomůže odvést uvolněné toxiny. Pokud máte konkrétní cíl — lepší spánek, úleva od bolesti zad nebo větší pružnost — sdělte to terapeutovi.

Jak často chodit? Pro akutní problémy jsou vhodná 1–2 sezení týdně po dobu několika týdnů. Pro údržbu stačí jednou za 2–6 týdnů podle aktivity a stavu těla. Naplánujte si šetrně: tělo potřebuje čas na regeneraci.

Krátké domácí cvičení: jemné protahování stehen, rotace páteře v sedu a hluboké dýchání před spaním pomáhají udržet efekt masáží. Thajská masáž není zázrak přes noc, ale při pravidelné péči dokáže změnit pohyb a snížit bolest. Vyzkoušejte jednou, pozorně sledujte reakce těla a upravte frekvenci podle výsledků.

Průběh sezení

Masér obvykle začne krátkou konzultací o zdravotním stavu a cílech. Během masáže ležíte na podložce na zemi nebo na masérském stole podle stylu salonu. Terapeut střídá pevné tlaky a pomalá protažení — uslyšíte i lehké praskání, což není škodlivé, ale dejte vědět, pokud je to bolestivé. Standardní délka je 60–90 minut.

Po masáži a frekvence

Po proceduře se může objevit lehká únava nebo mírná bolest svalů, to obvykle zmizí do 24–48 hodin. Doporučuji pít více vody, vyhnout se intenzivnímu cvičení a dát tělu klid na regeneraci. Pokud je cíl zlepšit mobilitu nebo zmírnit chronickou bolest, plánujte 4–6 sezení s odstupy podle poradení terapeuta. Počítejte s částkou za 60 minut od nižších stovek až po tisíce korun v salonech.

Otázky, které položte před rezervací: Jaké školení masér má? Jaká technika bude použita? Jsou v salonu reference nebo fotky? Jak se přizpůsobí intenzita? Tyto informace vám pomůžou se rozhodnout. Rezervujte si první návštěvu.