Bolí vás v těhotenství záda, máte otoky nebo špatně spíte? Masáž může opravdu pomoci, ale platí tu pravidlo: ne všechno je vhodné pro každou fázi těhotenství. Tady dostanete konkrétní rady, jak vybrat typ masáže, jak se připravit a kdy naopak masáž vynechat.
Správná masáž zmírní bolesti zad a pánve, uleví od otoků nohou a zlepší spánek. Lymfatická masáž pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu a snižuje tíhu v dolních končetinách. Jemné relaxační a aromaterapeutické techniky s vhodnými oleji mohou snížit stres a úzkost, což prospívá i miminku.
Regenerační a zdravotní masáže zaměřené na uvolnění svalů fungují dobře po konzultaci s lékařem. Dobře provedená masáž také zlepší průtok krve a podporuje lepší držení těla, které se v těhotenství často mění.
Před sezením řekněte masérovi, v kolikátém jste týdnu těhotenství, zda máte rizikové těhotenství, krvácení, vysoký krevní tlak nebo jiné komplikace. Zeptejte se, jestli má zkušenost s prenatální masáží a certifikaci. Pokud máte potíže jako preeklampsie nebo hrozící předčasné porody, masáž může být nevhodná — raději se poraďte s gynekologem.
Sáhněte po polohách, které jsou bezpečné: nejčastěji se používá boční ležení s polštáři mezi koleny nebo speciální stůl s průřezem pro břicho. Ležení na zádech se ve druhém a třetím trimestru obecně vyhýbejte, protože může stlačit velké cévy.
Vyhněte se hluboké masáži břicha, silnému tlaku na oblasti třísel a intenzivní stimulační práci na reflexních bodech kolem kotníků, pokud masér nemá jasné instrukce od lékaře. Pokud používáte aromaterapeutické oleje, volte bezpečné esence a menší koncentraci — některé oleje nejsou v těhotenství doporučované.
Jak často? Krátké uvolňující sezení jednou za 1–2 týdny může být přínosné. Po náročném dni pomůže i 20–30 minut jemné masáže nohou a dolní části zad. Po porodu můžete masáže intenzivněji využít k regeneraci.
Hledáte maséra? Vyberte si odborníka s praxí v prenatální masáži, přečtěte reference a zkontrolujte, zda pracuje s gynekologickou konzultací při rizikovém těhotenství. Nezapomeňte pít vodu po masáži a odpočívat.
Máte-li pochybnosti, zavolejte svému lékaři nebo porodní asistentce. Správná masáž v těhotenství dokáže výrazně zlepšit pohodu — stačí zvolit bezpečný postup a odborníka, kterému důvěřujete.
Dobrý den, drahé čtenářky, na této stránce si povíme o regenerační masáži pro těhotné ženy. Nebojte se, masáž je bezpečná a může pro vás být velmi přínosná. Ukážeme vám, jaká jsou její hlavní benefity a co je potřeba vědět před jejím podstoupením. Podívejte se s námi na to, jak může taková masáž napomoci vaší relaxaci a přispět k vaší celkové pohodě v těhotenství. Zjistíte, zda je tato masáž vhodná i pro vás.
Přečtěte si podrobnosti
