Chcete z masáže vytěžit co nejvíc? Malé přípravy předem udělají velký rozdíl. Níže najdete jednoduché, praktické kroky, které zvládnete bez stresu a které zlepší výsledky i váš komfort během sezení.
Dejte tělu čas se zklidnit. Vyhněte se silnému tréninku a namáhavé fyzické práci, aby svaly nebyly přetažené. Hoďte si lehčí jídelníček a nejezte těžká, mastná jídla večer předem. Nepijte alkohol – zhorší to regeneraci i schopnost těla reagovat na terapii. Doporučuju pít víc vody, abyste nebyli dehydrovaní.
Pokud berete léky nebo máte chronické onemocnění, informujte o tom maséra. Máte-li infekci, horečku nebo čerstvé poranění, masáž raději odložte. Totéž platí při akutních zánětech nebo zvýšené teplotě.
Oblékněte se pohodlně. Lehké volné oblečení se snadno svléká a vrací, ideální jsou kalhoty s pružným pasem. Pokud jde o hygienu, stačí sprcha a čisté prádlo – intenzivní parfémy nejsou potřeba, mohou rušit terapeuta i ostatní klienty.
Před masáží si udělejte pár minut na krátké zklidnění. Přijďte včas, abyste nebyli ve spěchu. Sdělte masérovi své aktuální potíže, kde bolí, co byste rádi zlepšili a jaká intenzita tlaku vám vyhovuje. Nebojte se říct „příliš silné“ nebo „mírněji“ – masér to opraví.
U speciálních typů masáží platí pár zvláštních pravidel. Těhotné ženy by měly vždy konzultovat termín s lékařem a masérem, kojenci a batolata vyžadují jemné techniky a klidné prostředí. Při lymfatické masáži dodržujte instrukce terapeuta ohledně pitného režimu a odpočinku po proceduře. Sportovní masáž nezačínejte hned po intenzivním výkonu – dejte svalům krátký odpočinek.
Co nedělat těsně před sezením: nepijte hodně kávy, nevyspíte-li se, zkuste si odpočinout. Nepoužívejte opalovací krémy nebo silné oleje, které by překážely masáži. Pokud máte otevřené rány nebo čerstvými modřiny, upozorněte na to maséra.
Po masáži si dejte čas na vyrovnání. Pijte vodu, dejte tělu hodinu klidu před náročným cvičením nebo pracovním nasazením. Malé protažení a lehká procházka často prodlouží účinek terapie. Pokud cítíte zvýšenou únavu nebo neobvyklou bolest, kontaktujte svého maséra – většina reakcí je normální, ale někdy stačí drobná úprava postupu.
Stačí pár jednoduchých kroků a masáž bude příjemnější i účinnější. Přijďte připravení, komunikujte a nechte maséra pracovat – výsledky se rychle dostaví.
Zajímá vás, co vás čeká při klasické masáži? Tady najdete jasně popsaný průběh celého sezení – od příchodu, přes samotnou masáž až po závěrečnou péči. Dám vám i pár tipů, které mohou vaši zkušenost ještě vylepšit. Přidám i konkrétní zajímavosti, které jste možná nečekali. Všechno jednoduše a prakticky.
Přečtěte si podrobnosti
Indická masáž hlavy je tradiční technika, která nabízí relaxaci a úlevu od stresu. Tento článek poskytuje užitečné tipy, jak se na masáž připravit, aby byl zážitek co nejpříjemnější. Zahrnuje praktické rady o vhodném oblečení, způsobu relaxace před masáží a tipy, jak maximalizovat účinek masáže. Také se dozvíte, co očekávat během samotné masáže a jak se cítit uvolněně po jejím ukončení.
Přečtěte si podrobnosti
