Poporodní deprese – co to je a jak vám může pomoci masáž?

Po narození dítěte se často mění hormony, spánek i každodenní rutina. To může vést ke snížení nálady, úzkosti nebo úplné depresi. Pokud se vám zdá, že radost z rodiny už není, může to být poporodní deprese. Nejde o slabost, ale o reálný zdravotní problém, který vyžaduje pozornost.

Typické příznaky zahrnují:

• pocit beznaděje nebo viny
• ztrátu energie a zájmu o aktivity
• nekvalitní spánek nebo časté probouzení
• potíže s koncentrací a rozhodováním
• silná úzkost nebo výlevy hněvu

Jak masáž může podpořit zotavení?

Masáž po porodu není jen luxus. Hladký dotek zvyšuje hladinu oxytocinu, hormonu, který podporuje pocit klidu a spojení s dítětem. Zároveň snižuje kortizol, stresový hormon, který může depresi zhoršovat. Pravidelná masáž tak pomáhá regulovat hormony a zlepšit spánek.

Nejlepší volby jsou:

• Klasičná relaxační masáž – pomáhá uvolnit napětí v krku a ramenou, kde se často hromadí stres.
• Masáž břicha – podporuje trávení a pomáhá snižovat plynatost a nadýmání, což často ovlivňuje náladu.
• Reflexní masáž chodidel – jednoduchá technika, kterou můžete zkusit i doma a rychle získat úlevu.

Praktické tipy, co dělat hned teď

Nečekejte, až se stav zhorší. Začněte s několika jednoduchými kroky:

1. Promluvte o svých pocitech s partnerem nebo blízkým – sdílení snižuje izolaci.
2. Domluvte si první masáž v našem salonu – 30 minut můžete opravdu změnit.
3. Najděte si 5‑10 minut denně na dechová cvičení nebo lehkou autogenní relaxaci.
4. Ujistěte se, že jíte pravidelně a pít dostatek vody – tělo potřebuje palivo, aby zvládlo stres.
5. Nezůstávejte dlouho v posteli, ale i malá procházka na čerstvém vzduchu může podpořit energii.

Pokud se příznaky nelepší během dvou‑tří týdnů, vyhledejte odborníka. Psycholog nebo terapeut vám pomůže najít správnou cestu a často kombinuje terapii s fyzickou péčí, jako je masáž. Nezapomeňte, že zvládnout poporodní depresi není soutěž – je to proces, který si zaslouží čas a podporu.

Masáž v Rafaelových Masážních Salónech je navržena tak, aby vám poskytla bezpečný prostor, kde se můžete soustředit jen na sebe a své tělo. Přijďte si odpočinout, načerpat energii a znovu si užít radost z mateřství.