Otok kotníku: co dělat hned a co nečekat

Otok kotníku potká skoro každého — po úrazu, dlouhém státí nebo kvůli zadržování vody. Ne vždy jde o vážný problém, ale umět rychle pomoct a rozpoznat varovné příznaky se hodí. Tady najdete jasné kroky, co dělat doma, kdy vyhledat lékaře a jakou roli může mít masáž nebo tejpování.

Rychlá první pomoc (co dělat hned)

Použijte princip RICE: odpočinek (rest), ledování (ice), komprese (compression) a elevace (vyvýšení). Uklidněte nohu, přiložte led zabalený v látce na 10–15 minut každou hodinu první den. Pokud můžete, obvažte kotník elastickým obvazem, ale nesmíte škrtit krevní oběh. Zvedněte nohu nad úroveň srdce při ležení — to snižuje otok rychleji než pasivní čekání.

Dejte pozor na bolest při zatížení a omezený pohyb. Pokud je otok po úrazu velmi výrazný nebo nemůžete došlápnout, neprovádějte riskantní cvičení a neodkládejte vyšetření.

Příčiny otoku kotníku a kdy jít k lékaři

Nejčastější příčiny: podvrtnutí kotníku, natažení vazů, modřiny po úrazu, zánět kloubu, žilní insuficience, lymfedém, reakce na léky, těhotenství nebo nadměrný příjem soli. Náhlý jednostranný otok po úrazu nebo otok doprovázený dušností, bolestí na hrudi či horečkou vyžaduje okamžité lékařské vyšetření — může jít o trombózu nebo jiný akutní problém.

K lékaři také běžte, když se otok nelepší po 48–72 hodinách domácí péče, když je kůže teplá a červená, nebo když cítíte bodavou bolest. Lékař určí pomocí vyšetření a případně ultrazvuku příčinu a navrhne léčbu.

Masáž, tejpování a rehabilitace — ano nebo ne?

Jemná lymfatická masáž může pomoci u chronických otoků a zlepšit odtok tekutin. Důležité: pokud je podezření na krevní sraženinu (trombózu), masáž neprovádějte. Tejpování poskytuje oporu a může zmírnit bolest u podvrtnutí, ale mělo by být aplikováno správně — neškrtit a nepoužívat na otevřené rány. Rehabilitační cvičení (kroužení kotníkem, posilování lýtka, chůze) urychlí návrat funkcí a sníží riziko opakování.

Prevence je jednoduchá: kvalitní obuv, postupné zatěžování při sportu, dostatek pohybu během dne a omezování soli v jídle. Pokud navštívíte náš salón, poradíme vhodné techniky lymfatické nebo regenerační masáže a ukážeme bezpečné cviky a možnosti tejpování — vždy po konzultaci s lékařem, pokud je problém vážnější.

Máte otázky o konkrétním případě? Napište, rádi poradíme, co udělat jako další krok.