Nové maminky: masáže a péče pro vás i vaše miminko

Víte, že jemný dotek může zlepšit spánek i trávení miminka a zároveň pomoct vám ulevit od napětí po porodu? Tahle stránka je pro nové maminky, které chtějí praktické, bezpečné a rychlé tipy. Nic přehnaného – jen to, co funguje hned doma.

Masáž kojenců — jednoduchý postup

Masáž zlepšuje spánek, podporuje trávení a posiluje vztah mezi vámi a dítětem. Začněte, když je miminko klidné, ne hned po krmení. Čekejte alespoň 30 minut po jídle.

Co potřebujete: měkký ručník, teplý pokoj a kvalitní rostlinný olej (mandlový nebo slunečnicový, bez vůně). Malé množství zahřejte v dlaních.

Postup (5–10 minut):

• Začněte lehkým hlazením od krku přes ramínka dolů k zadečku.
• Na bříšku krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček – pomůže proti nadýmání.
• Paže a nožičky jemně promačkejte směrem k srdci, nikdy netlačte tvrdě.
• Při masáži zůstaňte v kontaktu očima a mluvte klidným hlasem, sledujte signály miminka.

Ne masírovat: při horečce, čerstvých ranách, vyrážce nebo pokud má miminko silné bolesti. Pokud máte pochybnosti, zeptejte se pediatra.

Péče o maminku po porodu

Po porodu tělo potřebuje čas i péči. Masáž zad a šíje pomůže uvolnit napětí po kojení. Pro břišní oblast buďte opatrná: po císařském řezu počkejte na schválení od lékaře (často 6 týdnů).

Praktické tipy:

• Krátké 10minutové sezení denně stačí: dýchání, streč a jemné masáže.
• Masáž pánevního dna a jemná lymfatická masáž mohou zrychlit regeneraci – nechte si ukázat techniku od fyzioterapeuta.
• Nevynechávejte hydrataci a spánek, masáž bude fungovat lépe, když je tělo odpočinuté.

Zapojte partnera nebo babičku. Ukázání jedné jednoduché techniky trvá pár minut a ušetří vám hodně času i stresu.

Chcete profesionální pomoc? Hledejte maséra se zkušeností s péčí o novorozence a poporodními technikami. Kvalifikovaný terapeuta poznáte podle otázek o zdraví maminky i dítěte a podle schopnosti ukázat jednoduché kroky, které můžete dělat doma.

Malá rada na závěr: začněte pomalu, naslouchejte tělu a miminku. Krátký pravidelný rituál má větší efekt než jednorázová dlouhá procedura. Máte-li bolesti nebo nejasnosti, vždy nejdřív konzultujte s odborníkem.