Bolest dokáže zkazit den i víc. Ne vždy potřebujete léky nebo operaci. Masáž, tejpování nebo cílená domácí péče často uleví rychle a bez komplikací. Tady najdete konkrétní kroky, které zvládnete sami, a tipy, kdy vyhledat odborníka.
Máte ostrou nebo novou bolest? Zastavte aktivitu, která ji vyvolala. Ledování (10–15 minut, 2–3× denně) snižuje otok a bolest u akutních poranění. Naopak u dlouhodobého ztuhnutí pomůže teplo – teplá koupel nebo termofor na 15–20 minut uvolní svaly. Dechová cvičení a klidné dýchání zrychlí regeneraci a zmírní napětí v těle.
Neignorujte výrazný otok, silnou bolest, ztrátu citlivosti nebo omezení hybnosti. To jsou důvody k návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta.
Klasická zdravotní masáž uvolní svalové spazmy a zlepší prokrvení. Regenerační a rehabilitační masáž zrychlí hojení po zranění a zlepší rozsah pohybu. Lymfatická masáž pomůže u otoků a podporuje odvod toxinů – hodí se po úrazech i při chronických otocích.
Tejpování (kinesiotaping) dokáže změnit podporu svalů a odlehčit bolest při pohybu. Správně natažený tejp snižuje nadměrné zatížení, pomáhá stabilizovat kloub a zlepšuje propriocepci. Pokud tejpujete poprvé, nechte si techniku ukázat u fyzioterapeuta nebo zkušeného maséra.
Antimigrenózní a relaxační masáže mohou snížit frekvenci a intenzitu bolestí hlavy. Použijte jemné techniky na krční páteř, spánky a oblast ramen. Aromaterapeutická masáž s levandulí nebo mátou často zklidní nervový systém a dopřeje úlevu.
Rehabilitační protahování a jednoduchá cvičení posílí okolní svaly a sníží riziko opakování bolesti. Krátké denní sérii 10 minut je efektivnější než dlouhé jednorázové cvičení.
Chcete to zkusit hned? Najděte bolestivé místo, jemně ho prohřejte nebo ochlaďte podle typu problému, zvažte tejp pro podporu a objednejte se na jednu sezení zdravotní nebo rehabilitační masáže. Pokud bolest nezmizí do 2 týdnů nebo se zhoršuje, vyhledejte odborníka.
Potřebujete poradit konkrétně pro váš problém? V salónech Rafaelovy Masážní Salóny vám poradíme s výběrem techniky a naučíme i jednoduché cviky a úpravy denního režimu, aby se bolest nevracela.
Ahoj! Jsem tady, abych probral, proč je tejpování stále populárnější v léčení bolesti. Tato technika se stáva čím dál tím víc oblíbenou mezi sportovci i běžnými lidmi, kteří chtějí zmírnit svou bolest. Kromě toho, tejpování se ukazuje jako skvělý nástroj pro posílení svalů a podporu správného držení těla. Takže pokud hledáte způsoby, jak se vypořádat s bolestí, tejpování by mohlo být pro vás to pravé.
Přečtěte si podrobnosti
