Až 80 % lidí zažije v životě bolest zad. Pokud teď čtete tento text, možná řešíte akutní nebo dlouhodobé potíže s páteří. Nejde vždy o operaci — často stačí správný postup: diagnostika, cílená terapie a každodenní návyky. Tady najdete konkrétní a jednoduché tipy, co dělat hned teď a co řešit s odborníkem.
Nejdřív si zjednodušeně rozmyslete příčinu: je to přetížení, špatné držení těla, svalové disbalance, nebo poúrazový problém? U většiny lidí pomáhá kombinace: správná manipulace s tělem, cílená masáž a rehabilitační cvičení. Zde jsou ověřené možnosti:
Zdravotní a rehabilitační masáž – uvolní ztuhlé svaly kolem páteře, zlepší prokrvení a často rychle sníží bolest. Hledejte maséra, který se věnuje zdravotním problémům a ví, jak pracovat s krční, hrudní i bederní oblastí.
Tejpování – kinesio tejpy podporují svaly, snižují bolest a zlepšují stabilitu. Nejedná se o trvalé řešení, ale v kombinaci s cvičením může tejp výrazně urychlit návrat do běžného režimu.
Dornova metoda a jemné nastavení – šetrné srovnání kloubů a páteře, často přináší rychlou úlevu bez agresivních manipulací. Hodí se při funkčních blokádách a jednoduchých posunech.
Rehabilitační cvičení – stabilizační cviky na hluboký stabilizační systém (tzv. core), strečink zkrácených svalů a posilování oslabených partií. Přesně cílené cvičení je klíč k trvalé změně.
Pokud bolest doprovází brnění nebo ztráta citlivosti v noze či ruce, výrazné oslabení končetiny, potíže s močením nebo horečka, vyhledejte lékaře hned. Pro dlouhodobé bolesti je dobré nejprve základní vyšetření u praktika nebo fyzioterapeuta a v případě potřeby zobrazovací metoda (RTG, MRI).
Co můžete udělat hned doma: krátkodobě chladit nebo teplotně střídavě ošetřit místo, zvolit klidový režim bez dlouhého ležení, lehké procházky a jemné protažení. Vyhněte se ostrým záklonům a těžkým zvedáním. Pokud se bolest zlepší během 1–2 týdnů při domácí péči a cvičení, pokračujte; pokud ne, objednejte se k odborníkovi.
Ve Rafaelových Masážních Salónech kombinujeme techniky (masáž, tejpování, Dornova metoda a rehabilitační rady) tak, aby léčba páteře byla bezpečná a efektivní. Přijďte, zjistíme přesnou příčinu a navrhneme plán šitý na míru.
Máte otázku o své páteři? Napište nebo zavolejte, poradíme rychle a jasně.
Obstřik páteře je procedura, která může výrazně přispět k úlevě od bolesti zad. Je to metoda, která kombinuje lékařské znalosti s přesností, aby se přímo zaměřila na postižené oblasti. Tento článek se zabývá tím, jak obstřik páteře funguje, proč je pro některé pacienty ideální volbou a co můžete očekávat během a po proceduře. Představíme také několik faktů a praktických tipů pro ty, kteří zvažují tuto formu léčby.
Přečtěte si podrobnosti
