Japonská masáž: co to je a proč funguje

Japonská masáž zahrnuje techniky jako shiatsu, amma nebo kobido. Nejde jen o mazlení svalů – pracuje s tlakem na body a dráhy těla, aby se uvolnila energie, zlepšil krevní oběh a zmírnila bolest. Na rozdíl od klasické masáže často nepotřebujete olej a zůstáváte oblečený v lehkém oděvu (u shiatsu se běžně masíruje přes oblečení).

Hlavní přínosy, které pocítíte rychle

Po sezení mnozí hlásí lepší spánek, menší napětí v krku a ramenou, úlevu od migrén a zlepšení trávení. Shiatsu zvládne zmírnit svalové blokády a obnovit pohyblivost, kobido zase omlazuje a vypíná obličej bez invazivních zákroků. Když hledáte rychlou úlevu od stresu nebo únavy, japonská masáž je často efektivní hned po prvním sezení.

Jak probíhá sezení a co si říct s masérem

Sezení obvykle trvá 45–90 minut. Shiatsu terapeut používá palce, dlaně, lokty a někdy i kolena k tlaku na akupresurní body. Kobido je jemnější, používá obličejové tahy a lehký tlak s olejem. Je dobré říct masérovi, kde máte bolest a jak silný tlak snesete. Pokud vás něco tlačí nebo naopak chcete silnější tlak, hned upozorněte.

Nezapomeňte zmínit těhotenství, chronická onemocnění, užívané léky nebo čerstvé operace. To pomůže terapeutu přizpůsobit techniky tak, aby byly bezpečné.

Po masáži pít vodu a pár hodin se nezatěžovat těžkým cvičením. Tělo zpracovává uvolněné napětí a odpadní látky – hydratace pomůže jejich odplavení.

Jak často chodit? Pro akutní potíže 1× týdně po dobu 4–6 týdnů. Pro udržení pohody stačí 1× za 2–6 týdnů podle potřeby a rozpočtu.

Máte chuť vyzkoušet něco doma? Jednoduché akupresurní body zvládnete sami: lehce stlačte palcem místo mezi obočím (relaxace hlavy), bod na vnějším předloktí 3 prsty pod zápěstím (na trávení) nebo bod mezi palcem a ukazováčkem (na bolest hlavy). Držte tlak 30–60 sekund, dýchejte klidně.

Kdy se masáži vyhnout: akutní horečka, infekce, otevřené rány, hluboká žilní trombóza, těžká osteoporóza nebo čerstvé pooperační stavy. V těchto případech raději nejdřív konzultujte lékaře.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte certifikaci konkrétní techniky (shiatsu, kobido), reference a ochotu komunikovat. Dobrý masér si vyptá zdravotní historii a vysvětlí postup. Nebojte se zkusit první kratší sezení a sledovat, jak se po něm cítíte.

Japonská masáž může být rychlý a přirozený způsob, jak zlepšit pohodu, zmírnit bolesti a získat lepší spánek. Vyzkoušejte a držte kontakt s terapeutem — správný přístup často přinese nejrychlejší výsledek.