Horké kameny postup – jednoduchý návod na relaxační masáž

Chcete si dopřát pocit, že vás hřeje slunce, ale zůstáváte doma? Masáž horkými kameny je skvělá volba. Nepotřebujete luxusní salon, stačí pár kamínků, olej a pár základních pravidel. V tomto průvodci vám ukážu, jak na to, aby byl výsledek bezpečný i účinný.

Výběr a příprava kamenů

Nejdříve si pořiďte kameny určené pro masáže – obvykle jsou to bazaltové nebo čedičové bloky. Důležité je, aby byly hladké a neporézní, takže se při pohybu po kůži nepoškrábou. Před zahřátím kameny omyjte teplou vodou, osušte a položte do vodotrysku, aby se uvolnily případné nečistoty.

Zahřívejte kameny ve speciálním kamenném ohřívači nebo v pomalém hrnci na mírném ohni. Teplota by měla být mezi 45 °C a 55 °C – pokud jsou příliš horké, můžete se popálit, pokud jsou studené, nezískáte očekávaný efekt. Pro kontrolu použijte teploměr nebo jednoduše dotkněte kamene zápěstí – mělo by být příjemně teplé, ne páchnoucí.

Krok za krokem: samotná masáž

1. Připravte si místo. Ležte na pohodlné podložce, přidejte jemný ručník a zapalte klidnou hudbu. Přidejte do místnosti trochu aromatických olejů, aby se dotek kamene spojil s vůní.

2. Aplikujte tenkou vrstvu masážního oleje po celém těle. Olej umožní kameni plynule klouzat a chrání pokožku před otřesy.

3. Začněte s většími kameny na větších svalových skupinách – záda, prsa, stehna. Položte kámen na oblast, nechte ho 1‑2 minuty působit, aby se teplo dostalo do hloubky. Pak kameny přesuňte pomalu po směru svalových vláken, vyvarujte se rychlých tahů.

4. Menší kameny použijte na menší oblasti – zápěstí, kotníky, krk. Zde můžete klouzet i mírně krouživým pohybem, aby se uvolnily napjaté body.

5. Po celé masáži dávejte pozor na signály těla. Pokud se objeví pálivý pocit, okamžitě kameny odložte a nechte pokožku odpočinout. Vždy končete masáž chladnějšími tahy, aby se tělo postupně vrátilo do normální teploty.

Hotová masáž horkými kameny zanechá ve vašem těle pocit hloubkové uvolněnosti. Dopřejte si po ní dostatek vody, aby se podpořila detoxikace. A hlavně, nezapomeňte si užít ten okamžik – to je ten pravý důvod, proč tato technika funguje.