Gua Sha – jednoduchý návod, jak na tuto čínskou masáž doma

Už jste slyšeli o gua sha, ale nevíte, jestli to stojí za to? V podstatě jde o techniku, při které hladkým nástrojem (často z kamene) po kůži taháte. To podporuje proudění krve, uvolňuje napětí a může zlepšit vzhled pokožky. Jednoduchost je výhoda – stačí vám jen nástroj, trochu času a chuť zkusit něco nového.

Co je gua sha a proč ji používat

Gua sha pochází z tradiční čínské medicíny. Název znamená „škrábání“ a princip je, že lehké poškrábání povrchu kůže stimuluje jedinečný energetický tok – v Číně se tomu říká meridián. Prakticky to může vést ke snížení otoků, úlevě od svalových bolestí a lepší elasticitě pokožky. Lidé často používají gua sha na obličej, ale můžete ji aplikovat i na krk, ramena nebo nohy.

Jak provádět gua sha krok za krokem

1. Připravte si nástroj – nejčastěji se používá hladký kamenný plošák nebo dřevěná tyčinka. Ujistěte se, že je čistý. 2. Naneste na oblast, kterou budete masírovat, tenkou vrstvu nosného oleje (např. mandlový nebo jojobový). Olej umožní hladký tah a snižuje tření.

3. Začněte s jemným tlakem a pohybujte nástrojem směrem k srdci. Na obličeji to jde od spodní čelisti k uším, po stranách čela a nakonec po dekoltu. Každý tah by měl trvat 3‑5 sekund a můžete je opakovat 5‑10 krát podle potřeby.

4. Dbejte na to, aby tahy byly plynulé a ne prudké. Pokud cítíte bolest, snížíte tlak nebo přerušte. Po masáži si můžete pokožku jemně poklepat, aby se podpořil přísun krve.

5. Po skončení otřete přebytečný olej a můžete použít hydratační krém. Vaše pokožka bude vypadat svěže a můžete si všimnout menších otoků, které rychle zmizí.

Nezapomeňte, že gua sha není náhrada za lékařskou péči. Pokud máte záněty, kožní onemocnění nebo jste těhotná, poraďte se s odborníkem před první masáží. Pro začátečníky stačí pár minut denně a postupně můžete dobu prodlužovat, jak se budete cítit pohodlně.

Jednou z největších výhod je, že si můžete tuto techniku osvojit doma a přizpůsobit ji svému rozvrhu. Stačí jednorázová investice do nástroje a pár minut ve večerní rutině, a můžete mít lepší vzhled i pocit. Zkuste to a uvidíte, jestli vám gua sha dodá ten požadovaný „glow" a úlevu od napětí.