Věděli jste, že dobře vedená masáž může zlepšit spánek, snížit bolest a zrychlit regeneraci už po jedné hodině? Tady najdete jasné a praktické informace, které můžete použít hned před první návštěvou salonu nebo při plánování pravidelné péče.
Ne každá masáž je pro každý problém. Klasická masáž uvolní napětí a zlepší krevní oběh, regenerační pomůže sportovcům s obnovou svalů, lymfatická masáž řeší otoky a detoxikaci, vakuoterapie podporuje prokrvení a lokální regeneraci. Pro miminka a těhotné existují speciální postupy: masáž kojenců zlepšuje spánek, těhotenská masáž uleví od ztuhlých zad, ale vždy konzultujte s odborníkem.
Speciální metody jako tejpování, ájurvédská nebo havajská Lomi Lomi mají svoje konkrétní efekty. Tejpování pomáhá stabilizovat a podporovat svaly, ájurvéda pracuje s oleji a energetikou pokožky, Lomi Lomi je plynulá relaxační technika. Vyberte podle cíle: bolest, relax nebo kosmetický efekt.
Přijďte bez velkého jídla a s čistou kůží. Řekněte masérovi o lécích, operacích, alergiích nebo o akutních bolestech. Ptejte se na délku sezení, použité oleje a možné vedlejší účinky. Pokud cítíte bolest během masáže, ihned to řekněte — masáž má ulevovat, ne bolet.
Po masáži pijte vodu, dejte si klidné 30–60 minut pro odpočinek a vyhněte se těžké fyzické aktivitě. U krevních onemocnění, trombózy, akutních infekcí nebo horečky masáž vynechejte a poraďte se s lékařem. Totéž platí při těžkých srdečních onemocněních a při některých kožních problémech.
Jak často chodit? Na bolest a rehabilitaci doporučím intenzivnější začátek (1× týdně), pak postupně méně. Na relaxaci stačí 1× za měsíc podle potřeby a rozpočtu.
Jak vybrat terapeuta: zkontrolujte kvalifikaci, zkušenosti a recenze. Ptejte se na specializace (např. lymfatická masáž, tejpování nebo rehabilitace). Dbejte na hygienu salonu a ochotu přizpůsobit techniku vašim potřebám.
Máte-li konkrétní cíl — zmírnit migrénu, řešit celulitidu, nebo zrychlit hojení svalů — vyberte techniku podle cíle a komunikujte ho při rezervaci. Pokud si nejste jistí, požádejte o doporučení maséra nebo o krátkou konzultaci před samotným sezením.
Krátce: vědět, proč jdete na masáž, informovat terapeuta, poslouchat tělo a pít vodu. To jsou věci, které změní běžnou masáž v účinnou péči.
Dobrý den, drahé čtenářky, na této stránce si povíme o regenerační masáži pro těhotné ženy. Nebojte se, masáž je bezpečná a může pro vás být velmi přínosná. Ukážeme vám, jaká jsou její hlavní benefity a co je potřeba vědět před jejím podstoupením. Podívejte se s námi na to, jak může taková masáž napomoci vaší relaxaci a přispět k vaší celkové pohodě v těhotenství. Zjistíte, zda je tato masáž vhodná i pro vás.
Přečtěte si podrobnosti
