Cítíte se vyčerpaní i po noci spánku? Chronická únava není jen únava po náročném dni. Je to stav, kdy energie dlouhodobě chybí, klesá výkon, horší se soustředění a zhoršuje nálada. Neznamená to hned vážnou nemoc, ale vyplatí se k tomu přistupovat systematicky.
Hlavní příčiny bývají jednoduché i skryté: špatný spánek, dlouhodobý stres, přetížení v práci, nedostatek pohybu, chybějící živiny (železo, vitamin D), léčiva nebo nesprávná regenerace po sportu. Také za tím může být onemocnění štítné žlázy nebo deprese. Pokud únava trvá týdny až měsíce, zhoršuje každodenní fungování nebo se přidají příznaky jako výrazná ztráta váhy, horečky či potíže s dechem, objednejte se k lékaři.
Masáž není zázrak přes noc, ale často přinese měřitelnou úlevu. Pomáhá zlepšit cirkulaci krve, uvolnit stažené svaly, snížit napětí a stresové hormony. Lymfatická masáž podporuje odvod toxinů a snižuje pocit těžkých končetin, regenerační a zdravotní masáž uvolní svaly po námaze a zlepší spánek. Aromaterapeutická masáž s vhodnými oleji může dodat psychickou úlevu a lepší náladu.
Prakticky: už jedna série 3–5 sezení ve spojení s úpravou denních návyků často zlepší energii. Masér vám může doporučit konkrétní techniky na doma (jemné protažení, dýchací cvičení nebo jednoduché automasáže šíje).
Co očekávat při sezení: masér se zeptá na vaše potíže, zkontroluje citlivá místa a přizpůsobí tlak. Nezřídka se kombinuje lymfatická technika se šetrnou regenerační masáží pro lepší efekt.
Krátkodobé zlepšení nastane po prvním sezení (uvolnění, lepší spánek), dlouhodobý posun vyžaduje pravidelnost a změny v režimu.
Sám doma můžete dělat jednoduché kroky: kvalitní spánek (stálý režim, tma v ložnici), lehké pohybové aktivity (procházky, jóga), dostatek tekutin, strava bohatá na železo a vitaminy, omezení kofeinu odpoledne a pravidelné pauzy v práci. Dýchejte pomalu a vědomě – 5 minut hlubokého dýchání uklidní nervový systém.
Masáže jsou skvělý nástroj, ale kombinujte je s lékařskou péčí a změnami životního stylu. Pokud chcete, doporučíme konkrétní typ masáže podle příčiny únavy a upravíme frekvenci sezení tak, aby to šlo do vašeho běžného života.
Pro inspiraci a konkrétní návody se podívejte na naše články o regenerační masáži, lymfatické masáži a aromaterapii — najdete v nich postupy, co očekávat a jak zlepšit energii krok za krokem.
Ahoj, právě jsem odkryla tajemství Thajských masáží a jak mohou pomoci při chronické únavě. Je to neskutečný způsob, jak se zbavit stresu a nabrat novou energii. Cítila jsem se vždy vyčerpaná, ale po těchto masážích je to úplně jiné. V tomto článku se podělím o to, co jsem objevila. Připojte se ke mně a zjistěte, jak Thajské masáže mohou ovlivnit i váš život.
Přečtěte si podrobnosti
