Bolesti hlavy: jak masáž a jednoduché techniky pomůžou

Bolest hlavy zná skoro každý. Někdy stačí pět minut správné masáže a napětí povolí. Tady najdete rychlé a praktické postupy, které zvládnete doma, a přehled masáží, které dlouhodobě pomáhají.

Rychlá úleva doma

Postavte se nebo sedněte pohodlně. Nejprve zhluboka a pomalu dýchejte 6–8 nádechů. Pak si prsty jemně promasírujte spánky krouživými pohyby po dobu 1–2 minut. Dále uvolněte krk a šíji: položte dlaně na zadní část krku a lehce stlačujte a táhněte směrem dolů. Přiložte palce na týl a jemně promačkejte kolem lebky. To často rychle snižuje napětí při tenzní bolesti hlavy.

Pro ochlazení nebo povzbuzení zkuste mátu peprnou nebo levandulový olej. Nakapání kapky na spánky nebo natažený obličejový ručník přinese rychlou úlevu. Pozor: oleje nikdy nepoužívejte přímo na porušenou pokožku.

Které masáže pomáhají dlouhodobě

Indická masáž hlavy je skvělá při opakujících se bolestech z napětí. V našem článku Indická masáž hlavy najdete postupy, které si můžete vyzkoušet i doma. Shiatsu a regenerační masáž pomáhají při psychosomatických bolestech a zlepšují průtok krve v oblasti hlavy a krku. Pro bolesti způsobené špatným držením těla je často účinná zdravotní nebo rehabilitační masáž zaměřená na šíji a lopatky.

Lymfatická masáž dokáže snížit otoky a zlepšit odtok tekutin, což může pomoci u bolestí hlavy spojených s únavou a zadržováním tekutin. Aromaterapeutická masáž s vhodnými oleji podpoří relaxaci a lepší spánek, oba faktory, které snižují frekvenci bolestí hlavy.

Kdy masáž nepomůže? Pokud bolest vznikne náhle, je nesnesitelná, provází ji horečka, zvracení nebo poruchy vidění a řeči, okamžitě vyhledejte lékaře. Stejně tak při častých a silných migrénách je lepší konzultovat specialistu před začátkem jakékoliv léčby.

Chcete víc praktických návodů? Mrkněte na naše články o indické masáži hlavy, shiatsu, regenerační masáži a zdravotních technikách. Najdete v nich krok za krokem postupy, které zvládnete sami nebo s pomocí maséra.

Nečekejte, až bolest přejde sama. Vyzkoušejte rychlou sebemasáž, upravte dýchání a případně doplňte masáž aromaterapií. Když budete postupovat pravidelně, často uvidíte výrazné zlepšení. Pokud si nejste jisti, napište nebo zavolejte – rádi poradíme, která procedura je pro vás nejvhodnější.