Bolest v lokti snadno zkomplikuje každodenní činnosti — od zvednutí hrnku po práci na počítači. Není vždy nutně vážná, ale když přetrvává nebo se zhoršuje, stojí za to jednat chytře. Níže najdete rychlé rozpoznání příčin, domácí kroky, které fungují, a kdy vyhledat odborníka.
Nejčastější příčiny jsou jasné podle místa a pohybu, který bolest vyvolá. Tennisový loket (lateral epicondylitis) bolí na vnější straně lokte při sevření ruky nebo při zvedání. Golfový loket (medial epicondylitis) cítíte více na vnitřní straně při ohýbání zápěstí. Zánět bursy nebo šlachy způsobí bolest při pohybu a otok. Neuropatie nervu ulnárního dává pocity brnění nebo ztrátu citlivosti do prsteníčku a malíčku. Po úrazu myslete na výron nebo zlomeninu — silná bolest, deformace nebo neschopnost hýbat rukou jsou varovné signály.
Chcete-li bolest zmírnit hned první den, zkusit tyto kroky: odpočinek a omezení opakujících se pohybů; led na 10–15 minut několikrát denně, zejména při otoku; lehké stahování elastickým obvazem nebo ortézou na předloktí; volně dostupné protizánětlivé tablety podle doporučení lékárníka. Tejpování může také snížit bolest a podpořit svaly — pokud nevíte jak, nechte poradit fyzioterapeuta.
Po 48–72 hodinách, pokud bolest klesá, přidejte jemné protažení a posilovací cvičení pro předloktí. Příklady: pronace/supinace s lehkou činkou, extenze a flexe zápěstí s malým odporem, izometrické stahy. Dělejte cvičení pomalu a bez bolesti.
Masáž, lymfatická nebo regenerační terapie pomůže uvolnit napětí v okolních svalech a zlepšit prokrvení. Pravidelná péče a správná technika při práci či sportu sníží návrat potíží.
Kdy raději k lékaři? Pokud bolest trvá víc než 2–3 týdny, zhoršuje se, doprovází ji otok, ztráta síly nebo necitlivost, objednejte se k ortopedovi nebo fyzioterapeutovi. Odborník určí diagnózu, doporučí cílenou rehabilitaci, injekce nebo další vyšetření.
Prevence je jednoduchá: upravte ergonomii pracovního místa, dělejte pauzy při opakovaných pohybech, pravidelně posilujte a protahujte předloktí. Malé změny ve způsobu práce nebo sportu často vyřeší problém dřív, než se z něj stane chronická bolest.
Máte-li konkrétní dotaz k vaší bolesti nebo chcete návod na cvičení a tejpování pro váš případ, napište — poradím konkrétně podle příznaků a životního stylu.
Dornova metoda je alternativní terapeutická technika, která se může ukázat jako účinná při léčbě bolestí v lokti. Tento článek zkoumá principy Dornovy metody, jak může pomoci s bolestmi v lokti a poskytuje praktické rady pro její využívání. Čtenáři se dozví zajímavé informace o této metodě a najdou v článku i praktické tipy, jak si mohou pomoci sami.
Přečtěte si podrobnosti
