Hokej je drsnej sport a udržení zdraví je naprostá priorita. Tejpování, pokud je to udělané správně, je záchranná síť pro vaše svaly, klouby a šlachy. Proč byste se měli zajímat? Protože pár správně nalepených pásek může udělat zázraky v prevenci i léčbě zranění.

Ať už jste amatérský hráč nebo profi, tejpování vám pomůže udržet se v hře. Představte si, že vám tejpová páska poskytne tu extra podporu kolem kotníků nebo zápěstí, která vám umožní jít naplno, aniž byste se museli bát náhlé bolesti.

Není to jen o pocitu bezpečí. Tejpování může taky zlepšit váš výkon. Správně nalepené pásky mohou omezit únavu svalů a podpořit lepší krevní oběh. Ale kde začít? Jaké techniky použít? Jaké pásky jsou nejlepší? Čtěte dál a zjistíte, co potřebujete vědět, abyste se na ledě cítili skvěle.

• Proč je tejpování důležité
• Základní techniky pro hokejisty
• Nejlepší produkty pro tejpování
• Rehabilitace a prevence zranění

Proč je tejpování důležité

Když hrajete hokej, jste vždycky v riziku zranění. Stačí špatný pád či prudké pohyby a můžete si poškodit kotník nebo koleno. A tady přichází na scénu tejpování, které vám poskytne základní ochranu a stabilitu.

Ochrana před zraněními

Jedním z hlavních důvodů, proč hokejisté používají tejpování, je prevence zranění. Pevná vrstva tejpu může zabránit nadměrné rotaci kloubů, což je klíčové pro ochranu před výrony a nataženými vazy. Použití sportovního tejpování může výrazně snížit riziko úrazu.

Zlepšení výkonu na ledě

Možná vás překvapí, že tejpování není jen o ochraně. Správně aplikovaná páska může podpořit svaly a klouby, což vede ke zlepšení výkonu. Tím, že zajišťuje přesné a stabilní pohyby, můžete si zlepšit rychlost a reakční čas na ledě.

Podpora při rehabilitaci

Pokud jste již prodělali úraz, tejpování je skvělým pomocníkem i při rehabilitaci. Pomáhá zmírnit bolest, snížit otok a zabezpečit zmíněné místo pro rychlejší hojení. Opakované aplikování pásky vám při návratu na led dodá potřebnou jistotu.

Základní techniky pro hokejisty

Tejpování je klíčové pro prevenci zdravotních komplikací, zejména ve sportech jako hokej. Správně aplikované tejpování pomáhá stabilizovat klouby a poskytuje podporu svalům, což zvyšuje vaši bezpečnost na ledě.

Technika tejpování kotníků

Kotník je jednou z nejčastěji zraněných oblastí u hokejistů. Tejpování může výrazně pomoci:

1. Připravte si nohu tak, že ji očistíte a vysušíte. Používejte sportovní tejpu nebo kinesiologickou pásku.
2. Začněte tím, že pásku aplikujete nad kotníkem a pomalu směřujete dolů, přičemž děláte obtočky kolem nohy.
3. Pokračujte kolem paty a vraťte se zpět nahoru, vytvářejte osmičkové vzory, abyste zajistili pevné upevnění.

Zápěstí pod kontrolou

Zápěstí je dalším kritickým místem. Tejpování může pomoci snížit namáhání díky držení hole:

• Začněte páskou těsně pod zápěstím. Udělejte několik otoček.
• Provlečte pásku přes prsty a kolem dlaně, což dodá zápěstí pevnou oporu.
• Nakonec pásku připevněte zpět směrem k zápěstí.

Prevence bolavých předloktí

Při hokeji se také často namáhají předloktí. Zde je jednoduchý postup, jak zmírnit tlak:

1. Zavřete ruku v pěst a začněte tejpovat hned pod loktem.
2. Táhněte pásku k předloktí, čímž vytvoříte dvě nebo tři vrstvy.
3. Pásku vždy ukončujte na pevném místě, aby neklouzala.

Vyzkoušejte tyto techniky při příštím tréninku a pocítíte ten rozdíl. Pokud dokážete tejpování zvládnout, může se stát vaší tajnou zbraní pro skvělý výkon a zdravý rozvoj ve hře.

Nejlepší produkty pro tejpování

Když přijde na tejpování, kvalita pásky může udělat rozdíl mezi pohodlným pohybem a nepříjemným třením. Někdy je těžké se vyznat ve všem, co je na trhu k mání, ale pár značek vyniká svojí kvalitou a funkčností, což potvrdí i mnozí profesionální hokejisté.

Hockey Tape Classic

Stará dobrá klasika. Hockey Tape Classic je léty prověřená páska, která je známá pro svou trvanlivost a pevnost. Skvěle drží na hokejce, ale i na těle, když potřebujete podpořit kotníky nebo zápěstí.

Mueller Athletic Tape

Pro ty, co hledají střední cestu mezi cenou a výkonem, je Mueller Athletic Tape oblíbenou volbou. Dobrá přilnavost a flexibilita z ní dělá ideálního společníka pro různé styly sportovního tejpování.

Kinesio Tex Gold

Tato páska je skvělá v tom, že je flexibilní a pružná, což umožňuje plný rozsah pohybu. Kinesio Tex Gold je vyvinutý tak, aby nejen podpořil, ale i usnadnil rehabilitaci, což je bonus pro každého, kdo se potýká se zraněním.

"Dobrý tejp je rozdíl mezi pocitem jistoty a omezením pohybu," říká Tomáš Dvořák, fyzioterapeut českého národního týmu. "Výběr pásky je klíčovým krokem pro úspěšné tejpování."

Tipy pro správný výběr

Při výběru pásky si dávejte pozor na to, jak dobře přilne k pokožce, jak je odolná proti vodě a jaké má mechanické vlastnosti. Vždy je lepší investovat do kvality než trpět špatně drženou páskou během zápasu.

• Testujte různé produkty a najděte, který vám sedí nejlépe.
• Vybírejte podle typu sportu a osobních preferencí.
• Nezapomínejte na alergie na materiály, testujte nové pásky na malé části kůže.

Výběr kvalitní pásky může mít obrovský vliv na vaši výkonnost a komfort při hře. Takže až půjdete příště nakupovat, vezměte v úvahu tyto tipy a udržte svoje hokejové zážitky na maximum.

Rehabilitace a prevence zranění

Když přijde na hokej, zranění je něco, co se může stát každému. Ať už jde o namožení svalů, podvrtnutí nebo otřes mozku, rychlá a správná reakce je klíčová. Po úrazu je důležité, abyste se do hry vrátili co nejdříve, ale také co nejbezpečněji. Tady přichází na řadu tejpování.

Správné použití tejpu při rehabilitaci

Při správné aplikaci může tejpová páska výrazně přispět k rychlejší regeneraci. Tejp snižuje otoky a zlepšuje oběh krve, což pomáhá při hojení. Jednou z klíčových technik je použití kinesio pásky, která je navržena tak, aby napodobovala pružnost lidské kůže a umožnila tak plný rozsah pohybu.

• Konzultace s odborníkem - Vždy je dobré začít konzultací s fyzioterapeutem nebo specialistou, který vám poradí, jak nejlépe tejpovat váš specifický problém.
• Jednoduché pokrytí - U méně závažných zranění se může použít pouze tenká vrstva tejpu, která poskytne podporu a zabrání dalšímu namáhání.
• Kombinace s terapií - Použití tejpu může být efektivnější, pokud je souběžně prováděna i další rehabilitační terapie, jako jsou cviky na posílení dané oblasti.

Prevence zranění pomocí tejpování

Prevence je lepší než léčba, že? Pravidelné tejpování může pomoci snížit riziko zranění. Hokejisté často používají tejp k podpoře kotníků a zápěstí, čímž zvyšují stabilitu těchto kloubů. Proč je to důležité? Protože hodně zranění vzniká právě kvůli náhlým pohybům a rotacím.

Například hráči, kteří často trpí na podvrtnutí kotníku, mohou profitovat z použití pevného tejpu na stabilizaci nohy. Ta správná technika není složitá, ale je klíčová. V krátkém čase tak můžete výrazně zvýšit svou bezpečnost na ledu.