Cítíš točí se ti svět kolem a nevíš, co dělat? Závratě jsou časté a mají různorodé příčiny. Může jít o benigní paroxysmální polohové vertigo (BPPV), nízký krevní tlak, dehydrataci, vedlejší účinek léků, migrénu nebo napětí v krku. Důležité je poznat, jestli jde o krátký záchvat nebo příznak něčeho vážnějšího.
Když tě přepadne náhlá závratě, zůstaň v klidu. Sedni si nebo si lehněte, abys nespadl. Zavři oči a soustřeď se na pravidelné dýchání. Pokud je to možné, přibliž se k pevné opěře hlavy a pomalu se nepohybuj. Nepokoušej se řídit auto nebo obsluhovat stroje. Pokud se stav rychle nelepší nebo se přidá silná bolest hlavy, zvracení, porucha vidění či slabost na končetinách, volej lékaře nebo záchranku.
Pro BPPV funguje jednoduchý manévr známý jako Epley. Lehněte si na záda s hlavou otočenou o 45° k postižené straně, počkejte 30–60 sekund, pak pomalu otočte hlavu na druhou stranu a nakonec se pomalu posaďte. Tenhle postup může zbavit uvolněného krystalku vnitřního ucha. Pokud si nejsi jistý, neprováděj ho násilně — raději se poraď s fyzioterapeutem.
Pokud jsou závratě časté, zhoršují kvalitu života nebo jsou spojeny s jinými neurologickými příznaky, objednej se k lékaři. Odborník provede vyšetření sluchu, vestibulárního systému a neurologické testy. Někdy je potřeba zobrazovací vyšetření.
Masáž může být u některých typů závratí velmi užitečná. Když za závratěmi stojí napětí v krční páteři nebo spoušťové body v šíji, cílená masáž, rehabilitační techniky nebo tejpování mohou ulevit. Zdravotní a rehabilitační masáže pomáhají uvolnit svaly a zlepšit prokrvení. Pokud migréna přispívá k závratím, může pomoci Antimigrenózní masáž nebo techniky popsané v článku o ájurvédské masáži proti bolestem hlavy. Pro napětí krku a držení těla se hodí i rady z článku o tejpování a rehabilitační masáži.
Praktické tipy pro každý den: pij dostatek vody, vyhýbej se prudkým změnám polohy, omez kofein a alkohol, pravidelně cvič rovnováhu (stání na jedné noze, chůze po čáře) a zlepši spánek. Pokud užíváš léky, projdi je s lékařem kvůli možným vedlejším účinkům.
Máš-li chuť, začni s lehkými domácími cvičeními nebo si přečti podrobné návody a postupy. Pro konkrétní techniky a léčebné postupy mrkni na naše články nebo se objednej na konzultaci. Závratě se dají často zvládnout, když víš, co je způsobuje a jak na ně reagovat.
Jak poznat, zda jsou vaše závratě způsobeny problémy s krční páteří? Tento článek se zabývá příznaky a faktory, které mohou poukazovat na souvislost mezi bolestí v krku a závratěmi. Čtenáři se seznámí s možnými léčebnými technikami včetně antimigrenózní masáže. Praktické rady pomohou zjistit, kdy je čas hledat odbornou pomoc.
Přečtěte si podrobnosti
