Chcete se cítit lépe každý den? Wellbeing není jen módní slovo. Je to soubor jednoduchých kroků, které zlepší spánek, sníží napětí a dodají energii. Zkusme si to rozdělit na praktické věci, které zvládnete hned.
Nejdřív si rozmyslete, co potřebujete: relaxaci, léčbu bolesti, nebo formování těla. Pro napětí a stres volíte relaxační masáže jako aromaterapie, Lomi Lomi nebo holistickou masáž. Když bolí záda nebo potřebujete rehabilitaci, zvažte zdravotní nebo rehabilitační masáž. Chcete zlepšit oběh a odbourat otoky? Lymfatická masáž nebo vakuoterapie bývají efektivní. A pro sportovce nebo aktivní lidi je praktické tejpování a sportovní masáž pro rychlejší regeneraci.
Při výběru maséra si ptejte na zkušenosti, délku sezení a použitou techniku. Pokud máte zdravotní problém (např. vyvrtnutý kotník, migrény nebo chronické bolesti), oznamte to předem. Dobrý masér doporučí délku i frekvenci sezení podle cíle.
Nemusíte chodit do salonu každý den. Krátké rituály doma fungují: 5–10 minut hlubokého dýchání ráno nebo večer zmírní stres. Ranní jemná klasická masáž (s vlastním tlakem nebo s masážním válečkem) podpoří krevní oběh a energii. Po sportu zařaďte lehké protažení a lymfatický masážní tah od středu těla směrem k srdci.
Pro spánek u miminek pomáhá jemná masáž bříška a zad, u dospělých zase uklidňující aromaterapie s levandulí. Máte-li celulitidu, počítejte s tím, že změny přijdou postupně — anticelulitidní masáž funguje nejlépe v kombinaci se správnou stravou a pohybem.
Tejpování není jen pro závodníky. Správně nalepený tejp může podpořit svaly, snížit bolest a zrychlit regeneraci. Pokud nejste jistí, nechte si první aplikaci ukázat u fyzioterapeuta.
Řešíte časté bolesti hlavy? Vyzkoušejte ájurvédskou masáž nebo antimigrenózní techniky, které uvolní napětí v šíji a hlavě. A pokud chcete pracovat i na psychice, tantrická nebo shiatsu masáž může pomoct zvýšit sebeuvědomění a sebevědomí.
Wellbeing je o pravidelnosti. Jedno sezení často uleví, ale dlouhodobý efekt přinese kombinace masáží, pohybu, spánku a jednoduchých domácích rituálů. Zkuste si vybrat dvě věci, které začnete dělat pravidelně a sledujte, jak se zlepší vaše nálada a tělo.
Holistická masáž je účinná metoda, která může významně zlepšit kvalitu vašeho spánku. Spojením fyzického doteku a energetické harmonizace pomáhá snižovat stres a napětí v těle, čímž připravuje mysl na klidnější usínání. Správné techniky masáže podporují přirozené procesy regenerace a obnovy, což se projevuje v hlubším a delším spánku. Zaměření na celkovou pohodu těla a mysli může ve výsledku vést k lepšímu zdraví a vitalitě.
Přečtěte si podrobnosti
