Ájurvéda není jen exotická estetika. Techniky ájurvédy jsou konkrétní postupy, které řeší napětí, spánek, trávení i energii. Nemusíte být odborník — stačí znát pár základních metod, vědět, kdy je použít, a jak si pomoci doma díky jednoduchým krokům.
Abhyanga – celotělová olejová masáž. Teplý olej se vtírá po směru krevního oběhu, tlak upravte podle citlivosti. Pomáhá uvolnit svaly, zlepšit spánek a prokrvení.
Shirodhara – pomalé přilévaní oleje na čelo. Vypadá dramaticky, ale účinek je jednoduše uklidňující. Hodí se při nespavosti, migrénách a silném stresu. Děje se většinou v salonu pod dohledem terapeuta.
Marma terapie – práce s energetickými body podobně jako akupresura. Krátké, přesné doteky uvolní bloky a zlepší tok energie. Používá se často jako doplněk k masáži.
Pinda Sweda – teplé bylinné sáčky. Aplikace zahřeje a uvolní hlubší svaly, přináší úlevu po fyzické námaze nebo při ztuhlosti.
Nasya – kapání oleje do nosu. Malý zákrok s velkým efektem pro dýchací cesty a nervový systém. Provádí se opatrně a spíš s průvodcem.
Výběr oleje podle typu těla (doshy) může pomoct, ale nemusíte dělat složitý test. Pokud jste chladnější a náchylní k suchu, zvolte sezamový nebo mandlový olej. Při přehřátí volte lehčí oleje jako kokosový. Pro kapha typy pomůže trochu silnější, zahřívací směs.
Chcete to zkusit doma? Abhyangu zvládnete sami během 10–20 minut. Zahřejte olej, naneste ho na tělo, masírujte směrem k srdci, věnujte pozornost rukám, nohám a trapézům. Nechte olej 10–15 minut působit a pak se osprchujte vlažnou vodou. Pravidelnost 2–3× týdně přinese viditelné zlepšení, při velkém stresu i denně.
U technik jako shirodhara nebo nasya hledejte zkušeného terapeuta. Při horečce, otevřených ranách, těhotenství nebo akutních zdravotních potížích se vždy poraďte s lékařem.
Jak najít dobrého maséra? Zeptejte se na vzdělání, zkušenosti s ájurvédou a kvalitu olejů. Požádejte o doporučení a klidně si domluvte krátkou konzultaci před procedurou.
Techniky ájurvédy nejsou složité, pokud začnete zlehka a pravidelně. Vyzkoušejte jednu věc – třeba večerní abhyangu – a sledujte, jak se změní spánek i nálada. Malá změna může mít velký efekt.
Ahoj, jsem nadšený masér a rád bych se podělil o svůj průvodce základy ájurvédské masáže. Poskytuji detailní průvodce, včetně technik a tipů, jak správně provádět tuto starodávnou formu terapie. Tento článek je přímo pro vás, pokud hledáte nové způsoby, jak se uvolnit a zvládnout umění masáže. Přidejte se ke mně a objevte tajemství ájurvédské masáže!
Přečtěte si podrobnosti
