Bolest, napětí nebo problémy se spánkem? Reflexní masáž může pomoct bez léků. Je to metoda, která pracuje s body na chodidlech, rukou a uších a přes ně ovlivňuje celé tělo. Níže najdete praktické informace, jak technika funguje, jednoduché kroky pro domácí použití a kdy raději kontaktovat odborníka.
Reflexní masáž (reflexologie) předpokládá, že každá část těla má svůj reflexní bod. Stiskem a masáží těchto bodů se zlepšuje krevní oběh, uvolňuje napětí a aktivuje regenerace. Neznamená to, že vyřeší všechno hned — spíš doplňuje léčbu a pomáhá tělu rychleji se vrátit do rovnováhy.
Výhodou je, že jde o šetrnou techniku vhodnou pro většinu lidí. Délka sezení bývá 20–60 minut podle problému. Už po jednom sezení můžete cítit úlevu, u chronických potíží je potřeba víc opakování.
Chcete zkusit reflexní masáž doma? Zde jsou konkrétní kroky, které zvládnete sami:
1) Připravte si klidné místo a teplou sprchu nebo koupel pro nohy. Teplo uvolní svaly a usnadní práci s body.
2) Začněte jemným masírováním celého chodidla, aby se zvýšilo prokrvení. Použijte krém nebo olej, aby se prsty dobře klouzaly.
3) Najděte reflexní body podle mapy (např. prsty pro hlavu, oblast kolem nártu pro břicho). Tlak by měl být pevný, ale ne bolestivý. Držte tlak 5–10 sekund, pak uvolněte.
4) Pracujte systematicky — projděte každé chodidlo 10–15 minut. U rukou platí podobné postupy, jen kratší doba.
5) Po masáži si dejte chvíli klid, pijte vodu. Reflexní práce často uvolní z těla toxiny, takže hydratace pomůže.
Tip: Jestli bolí konkrétní místo opakovaně, zaměřte se na něj častěji, ale nepřehánějte tlak. Při pochybnostech konzultujte maséra nebo lékaře.
Kontraindikace: vyhněte se masáži při horečce, akutním zánětu, trombóze, vážných srdečních onemocněních nebo v prvním trimestru těhotenství bez souhlasu lékaře. Také se vyhněte masáži přímo na otevřené rány nebo infikovanou pokožku.
Pokud chcete lepší efekt, kombinujte reflexní masáž s klasickou nebo lymfatickou masáží. V našich Rafaelových Masážních Salónech najdete zkušené terapeuty, kteří techniku upraví přesně na vaše potíže. Chcete poradit termín nebo typ sezení? Napište nebo zavolejte, rádi pomůžeme.
Ahoj všichni, dnes bych se s vámi chtěla podělit o něco, co mi přijde fascinující - reflexní masáž. Jak se liší od běžné masáže? Ta otázka mě donutila se ponořit hlouběji do tohoto tématu. Reflexní masáž má mnohé benefity, které by vás mohly překvapit. Pokud máte zájem o masáže, zdraví a wellness, určitě si nenechte ujít tento článek.
Přečtěte si podrobnosti
