Správné masáže: jak vybrat a co očekávat

Správná masáž není jen příjemný zážitek. Může zmírnit bolest, zlepšit spánek a urychlit regeneraci. Důležité je vědět, co řešíš a vybrat techniku podle cíle – jinak funguje lymfatická masáž na otoky a jinak sportovní nebo zdravotní masáž proti bolesti zad.

Jak vybrat správný typ masáže

Nejprve si ujasni, co chceš řešit: relax, bolest, celulitidu, zlepšení lymfy nebo péči o miminko. Pro nespavost dítěte hledej článek „Masáž kojenců a batolat“. Pro bolesti zad nebo rehabilitaci čti „Zdravotní masáž“ a „Rehabilitační masáž“. Pokud řešíš celulitidu, zvol anticelulitidní procedury. Tejpování může doplnit terapii při svalových problémech nebo po sportovním výkonu.

Pozor na kontraindikace: horečka, akutní zánět, hluboká žilní trombóza, některé kožní nemoci nebo komplikované těhotenství. Máš-li pochybnosti, konzultuj stav s lékařem před termínem.

Příprava, komunikace a péče po masáži

Na schůzku přijď odpočatý a hodně napitý. Dech a hydratace pomáhají odplavit uvolněné látky. Obleč se tak, abys mohl snadno zbavit části oděvu podle potřeby a cíle masáže. Hned na začátku řekni masérovi o chronických problémech, lécích a alergiích na oleje.

Ptej se jasně: jaké máš vzdělání, jak často doporučuje návštěvy a co můžeš očekávat po první hodině. Dobrý masér nastaví tlak podle tvé zpětné vazby — bolest není cílem. Mírná únava a lehká svalová citlivost následují někdy 24–48 hodin po intenzivní terapii, ale ostrá bolest nebo brnění jsou varovné signály.

Frekvence: akutní bolest může vyžadovat 1–2 sezení týdně, následná údržba 1× za 2–4 týdny. Lymfatická masáž často funguje v sérii 5–10 návštěv. Anticelulitidní kúry bývají plánované v balíčcích, abys viděl efekt.

Po masáži si dej klid, pij vodu, dej si teplou sprchu nebo lehké protažení. Vyhýbej se náročnému sportu nebo alkoholu hned po sezení. Pokud se stav nezlepší nebo se zhorší (otok, horečka, necitlivost), objednej se k lékaři.

Na našem webu najdeš články o konkrétních technikách a situacích — od Lomi Lomi, ájurvédy a shiatsu až po tejpování a vakuoterapii. Prohlédni si příspěvky a vyber to, co přesně řeší tvůj problém. Máš-li dotaz, napiš – poradíme, jak postupovat dál.