Celulitida není nemoc, ale změna struktury podkoží a vaziva. Chcete vědět jednu nepříjemnou pravdu? Nezmizí přes noc. Na druhou stranu můžete její vzhled výrazně zlepšit kombinací správné masáže, pohybu a péče o pokožku. Tohle není o zázracích, ale o pravidelné práci.
Nejefektivnější přístup kombinuje několik postupů. Anticelulitidní masáž zlepšuje prokrvení a rozrušuje tukové uzlíky. Vakuoterapie (podtlaková terapie) dokáže zlepšit cirkulaci a lymfatický odtok, což viditelně uhladí pokožku. Lymfatická masáž zase pomůže odplavit z těla zadržovanou tekutinu a toxiny – skvělé při otocích.
Domácí techniky jsou také důležité. Pravidelné suché kartáčování před sprchou zlepší krevní oběh a podporuje obnovu pokožky. Masážní olej nebo krém s kofeinem může pomoci dočasně stáhnout pokožku a zlepšit její vzhled při pravidelném používání.
Nezapomeňte na pohyb: silový trénink tvaruje svaly pod kůží a kardio pomáhá spalovat tuk. Kombinace silového cvičení 2–3x týdně a 2× týdně kardio přináší nejlepší výsledky pro redukci celulitidy.
Tady je jednoduchý plán, který můžete začít hned:
1) Týdny 1–2: Začněte suchým kartáčováním každý večer + 2x týdně domácí masáž s olejem (10–15 min). Přidejte 3x týdně 30–40 min pohybu (rychlá chůze nebo lehké cardio).
2) Týdny 3–5: Přidejte anticelulitidní masáž nebo vakuoterapii 1× týdně v salonu. Pokračujte v domácí péči a zvyšte cvičení na 4x týdně (včetně 2 silových tréninků).
3) Týdny 6–8: Zhodnoťte změny. Udržujte 1× týdně profesionální proceduru (pokud vidíte zlepšení) a domácí péči 4–5× týdně. Zaměřte se na stravu s dostatkem bílkovin, zeleniny a dostatečný pitný režim – hydratace zlepšuje elasticitu pokožky.
Jak často chodit na masáž? Pro rychlé výsledky 1× týdně po 6–8 týdnů. Pak stačí udržovat 1× za 2–4 týdny, podle potřeby.
Kontraindikace: vynechte vakuoterapii nebo intenzivní masáže při zánětech, varixech, akutních infekcích nebo v těhotenství bez souhlasu lékaře. Pokud nejste jistí, poraďte se s masérem nebo lékařem.
Chcete jednoduché shrnutí? Buďte konzistentní. Kombinujte profesionální procedury (anticelulitidní masáž, vakuoterapie, lymfatická masáž) s domácí péčí, pohybem a úpravou stravy. Výsledek přijde pomalu, ale viditelně.
Máte zájem o konzultaci nebo vyzkoušení vakuoterapie? Navštivte Rafaelovy Masážní Salóny a domluvíme individuální plán přesně pro vás.
Celulitida trápí mnoho z nás a často hledáme způsoby, jak se jí zbavit. Tento komplexní průvodce nabízí ucelený pohled na různé metody a techniky boje s celulitidou. Zahrnuje informace o správné výživě, vhodném cvičení, kosmetických procedurách a domácích remediích. Uvádí také nejnovější vědecké poznatky a tipy, které vám pomohou dosáhnout hladší a pevnější pokožky.
Přečtěte si podrobnosti
