Kapha je jeden ze tří ájurvédských principů. Lidé s převahou Kapha jsou obvykle klidní, pevní a mají silnou stavbu těla. Když je Kapha v rovnováze, cítíte stabilitu, dobrou imunitu a trpělivost. Když je narušená, přibíráte, máte pomalé trávení, rýmu nebo pocit těžkosti a únavy.
Všímejte si konkrétních příznaků: stálá únava, ospalost během dne, pomalé trávení, nadměrné hleny, zadržování vody, sklon k přibírání a lepkavá nebo mastná pokožka. Emocionálně se Kapha vyjadřuje jako setrvačnost — těžko se rozběhnete a snadněji upadnete do melancholie.
Praktický test: pokud se ráno těžko probouzíte, nechce se vám hýbat a máte pocit „těžkých“ myšlenek, pravděpodobně převládá Kapha.
Udělejte si ráno rychlý rituál. Vstaňte dřív, osvěžte obličej studenou vodou a chvíli se protáhněte. Pohyb aktivuje Kapha — stačí 20–30 minut energického pohybu: rychlá chůze, běh, jízda na kole nebo dynamické cvičení doma. Nepřehánějte to, hlavně pravidelnost.
Jídlo volte lehké a teplé. U Kapha fungují ostré, hořké a nakyslé chutě — koření jako zázvor, černý pepř, chilli, kurkuma a hořká zelenina pomůžou nastartovat trávení. Omezte mléčné výrobky, těžké omáčky, sladkosti a studené nápoje.
Péče o tělo: vhodné jsou masáže, které prokrví a zbaví tělo nadměrné vlhkosti. Hledejte procedury s teplými, lehčími oleji a stimulující techniky. Ájurvédská masáž s teplým olejem, suché kartáčování krouživými pohyby a lymfatická masáž pomáhají snížit otoky a zlepšit cirkulaci. Vyhněte se těžkým, dlouhým olejovým procedurám, které mohou Kapha přetížit.
Domácí samomasáž (abhyanga): použijte menší množství teplého oleje (sezamový smíchaný s kapkou zázvorového nebo eukalyptového oleje), masírujte rychlými, energickými tahy směrem k srdci. Doba 5–10 minut ráno stačí. Po masáži sprcha, aby se odstranil přebytek oleje.
Další tipy: sauny, teplé koupele, suché kartáčování a aromaterapie s citrusovými nebo eukalyptovými oleji probudí tělo. Pijte teplé bylinné čaje (zázvor, skořice) a omezte sladké i tučné potraviny.
Kdy vyhledat odborníka: pokud se problémy opakují nebo ovlivňují spánek a náladu, svěřte se do rukou maséra nebo terapeuta, který rozumí ájurvédě. Na našem webu najdete články o ájurvédské masáži, jejím vlivu na pokožku i o tom, jak masáž pomáhá proti bolestem hlavy — to jsou praktické zdroje, které pomůžou pochopit, co vaší Kaphě opravdu prospívá.
Malé kroky každý den (více pohybu, teplá jídla, stimulační masáže) dokážou Kapha uvolnit a vrátit energii. Začněte dnes — stačí jedna změna v rituálu ráno nebo v jídelníčku.
Pojem Kapha pochází z Ayurvedy, tradičního systému léčby a filozofie života, který má kořeny v Indii. Tento článek nabízí komplexní pohled na Kaphu - jednu z tří základních energií, které podle ayurvédské medicíny formují každého člověka. Zjistěte, jak Kapha ovlivňuje vaše zdraví, typické rysy lidí s převahou Kaphy a jaký životní styl a stravu by měli dodržovat pro dosažení rovnováhy a harmonie.
Přečtěte si podrobnosti
