Jak provádět medovou masáž krok za krokem

Medová masáž funguje na principu lepivého podtlaku: med přilne k pokožce a při odtahování vytvoří masážní účinek, který zlepšuje prokrvení, podporuje lymfatický odtok a může pomoci proti celulitidě. Nečekej zázraky přes noc, ale pravidelná technika přináší znatelné změny v pružnosti pokožky a snížení napětí svalů.

Co potřebujete a jak připravit

Vyberte si kvalitní, nefiltrovaný (raw) med, ideálně hustší typ. Příliš tekutý med méně lepí a efekt klesá. Ohřejte med ve skleněné nebo keramické misce ve vodní lázni na tělesnou teplotu (cca 35–38 °C) — nesmí být horký. Připravte měkký ručník, lůžko nebo masážní stůl, misku s teplou vodou na mytí rukou a papírové ubrousky. Udělejte test na malé ploše kůže pro alergii (5–10 minut) a sledujte zarudnutí nebo pálení.

Postup masáže (praktický návod)

1. Vyčistěte pokožku. Odstraňte oleje a krémy, kůže musí být suchá a čistá.
2. Nanesete med. Na oblast (stehno, hýždě, záda) naneste tenkou vrstvu medu — asi lžíce na menší plochu nebo podle potřeby. Nepřehánějte to s množstvím.
3. Přitlačíte a odtrhnete. Přiložte dlaň nebo prsty na kůži, přitlačte asi 3–5 sekund a pak rychle odtáhněte. Opakujte v rytmu: přitisk–odtržení. Tahy provádějte směrem k lymfatickým uzlinám (tedy směrem k srdci, k tříslům nebo podpaží).
4. Zvyšujte intenzitu postupně. Začněte jemně, pokud kůže snese sílu, můžete přitahovat silněji. U citlivých míst kratší a měkčí tahy.
5. Čas masáže. Celé sezení trvá obvykle 10–20 minut. Pro kosmetické účinky (celulitida) počítejte s kurzem 6–10 sezení, 1× až 2× týdně.
6. Ukončení a očista. Po skončení opláchněte teplou vodou. Med se smývá lépe teplou vodou; můžete použít jemné mýdlo, ale ne horkou sprchu hned po velmi silném masírování.

Po masáži se doporučuje odpočívat a pít vodu — lymfatický systém potřebuje tekutiny. Pokožku můžete následně ošetřit lehkým krémem nebo olejem.

Kontraindikace: neaplikujte na poraněnou nebo zánětlivou kůži, při otevřených ranách, křečových žilách, akutních infekcích, horečce, podezření na trombózu nebo silné žilní nedostatečnosti. Při alergii na včelí produkty med vynechejte. U těhotenství neriskujte masáž břicha bez konzultace s odborníkem.

Rychlé tipy: pracujte vždy směrem k lymfě, nepřekračujte bolestivou hranici, a když nevíte, začněte s malou plochou. Chcete lepší efekt proti celulitidě? Kombinujte medovou masáž s pravidelným pohybem a dostatečným pitným režimem. Pokud si nejste jistí, domluvte si ukázku u profesionála.

Zkuste medovou masáž nejdřív na malé části těla. Jakmile uvidíte, že pokožka reaguje dobře, můžete přidat další oblasti a nastavit intenzitu podle pocitu.