Cítíte se bez energie i po spánku? Únava se neusazuje jen v hlavě — najdete ji v krku, ramenou a v tuhnoucích svalech. Tahle stránka vám dá jasné, praktické kroky, jak si rychle ulevit a jak dlouhodobě nabíjet energii pomocí masáží a jednoduchých návyků.
Potřebujete rychlý náraz energie? Zkuste těchto pět věcí: 1) Vypijte sklenici vody — dehydratace zhoršuje únavu. 2) Protáhněte krk a ramena 2–3 minuty a uvolněte napětí jemnými krouživými pohyby. 3) Krátké dýchací cvičení: 4 vdechy, podržet 4, 6 výdechů. 4) Pár sekund studené vody na zápěstí nebo obličej probere mozek. 5) Aromaterapie — kapka eukalyptu nebo citrónu v difuzéru výrazně osvěží.
Tyto kroky zvládnete v práci i doma a zabírají do pár minut. Neřeší sice příčinu, ale pomůžou přejít z „vyhořelého“ stavu do čitelnějšího režimu.
Ne všechny masáže jsou stejné. Klasická a regenerační masáž uvolní ztuhlé svaly a zlepší prokrvení — ideální po dlouhém dnu u počítače. Aromaterapeutická masáž přidá esenciální oleje, které mají okamžitý vliv na náladu a vnímání energie. Lymfatická masáž pomůže snížit otoky a pocit těžkosti, čímž vrátí lehkost tělu. Pro sportovce nebo aktivní lidi je vhodná sportovní či rehabilitační masáž, která urychlí regeneraci svalů a sníží chronickou únavu svalového původu.
Jak často? Když jste chronicky unavení, pravidelná masáž jednou za týden až čtrnáct dní dovede tělo nastavit správně. Pokud jde jen o lokální napětí, stačí jednou za měsíc nebo kombinovat s domácí péčí.
Domácí péče jde ruku v ruce se salonem. Naučte se jednoduché samo-masážní techniky na šíji a trapézy (krouživé pohyby palci), používejte teplé obklady před masáží a po ní protáhněte svaly. Když k tomu přidáte pravidelný spánek, vyváženou stravu a krátké pohybové pauzy během dne, únava odezní rychleji.
Pokud únava přetrvává i přes péči, hledejte příčinu u lékaře — může jít o hormonální nebo jiný zdravotní problém. Masáže ale zůstávají jedním z nejrychlejších a nejpříjemnějších způsobů, jak tělu pomoci vrátit energii a lepší náladu.
Chcete konkrétní plán pro vás? V Rafaelových Masážních Salónech sestavíme kombinaci masáží a domácích postupů podle vašeho těla a denního režimu.
Ahoj, jsem velkou příznivkyní havajské masáže Lomi Lomi, kterou považuji za jedno z nejlepších řešení pro únavu a stres. V tomto příspěvku se podělím o své zkušenosti a vysvětlím, jak tato masáž funguje a jak nám může pomoci zvládnout náročné dny. Pokud jste unaveni a hledáte přírodní způsob, jak se cítit lépe, sledujte můj příspěvek o havajské masáži Lomi Lomi.
Přečtěte si podrobnosti
Ahoj, jsem blogerka a chci se s vámi podělit o úžasné poznatky ohledně vakuoterapie! Tato metoda mě naprosto očarovala svým přínosem v léčení stresu a únavy. Její princip je jednoduchý, ale účinky jsou ohromující. Alternativní terapie jako je ta vakuová, mohou být úžasným pomocníkem v dobách, kdy se cítíme vyčerpaní a přetížení.
Přečtěte si podrobnosti
