Ájurvéda není jen exotické slovo. Je to starý indický systém péče o tělo, který vsází na teplé oleje, dotek a jednoduché rituály. Hlavní přínos ájurvédské masáže? Uvolnění svalů, lepší cirkulace krve a pocit, že tělo i hlava najednou „dýchají“. Nejde o rychlou relaxaci, ale o hloubkovou péči, která často zlepší i kvalitu spánku a stav pokožky.
Masáže ájurvédou se hodí, když máte napětí v oblasti krku a ramen, opakující se bolesti hlavy nebo suchou, šupinatou pokožku. Nejčastěji se používá teplý sezamový nebo kokosový olej, obohacený o bylinné extrakty. Olej se nanáší pomalými, rytmickými tahy, které podporují lymfatický systém a odplavování toxinů.
Pokud jdete na ájurvédskou masáž poprvé, připravte se na delší sezení než u klasické masáže. Terapeut obvykle začne krátkým rozhovorem o vašem zdraví a životním stylu, aby zvolil správný olej a intenzitu. Během procedury budete ležet v teple, často s jemnou hudbou na pozadí. Tahy jsou plynulé, někdy hlubší u svalových uzlů, jindy jemné pro nervový systém.
Po masáži může následovat lehké prohřátí nebo odpočinek. Doporučujeme pít vodu a odložit náročný sport na další den. Pokud máte akutní zranění, horečku nebo kožní infekci, řekněte to terapeutu předem – ájurvédská masáž není vždy vhodná.
Nemusíte hned do salonu. Abhyanga neboli samomasáž olejem zvládnete i doma: lehce nahřejte sezamový olej, naneste na suchou pokožku a masírujte krouživými pohyby směrem k srdci. Soustřeďte se na části s napětím – šíje, ramena, spodní část zad. Po pár minutách nechte olej působit 10–20 minut a pak se osprchujte. Takhle pravidelná péče zlepšuje pružnost kůže a snižuje stres.
Při výběru oleje volte čisté, kvalitní produkty. Sezamový olej je nejběžnější, kokosový osvěží a lehce chladí, bylinné oleje řeší konkrétní potíže (např. při bolestech hlavy). Když si nejste jistí, zeptejte se zkušeného terapeuta, nebo začněte s menším množstvím a sledujte reakce pokožky.
Ájurvéda je o pravidelnosti a poslouchání těla. Když zařadíte jednoduchý rituál do týdne, často pocítíte víc energie, měkčí pleť a méně napětí. Chcete poradit s výběrem masáže nebo oleje? Napište nám, rádi pomůžeme vybrat nejlepší postup pro vás.
Pojem Kapha pochází z Ayurvedy, tradičního systému léčby a filozofie života, který má kořeny v Indii. Tento článek nabízí komplexní pohled na Kaphu - jednu z tří základních energií, které podle ayurvédské medicíny formují každého člověka. Zjistěte, jak Kapha ovlivňuje vaše zdraví, typické rysy lidí s převahou Kaphy a jaký životní styl a stravu by měli dodržovat pro dosažení rovnováhy a harmonie.
Přečtěte si podrobnosti
