Anticelulitidní masáže: co funguje a co ne

Anticelulitidní masáže mohou zlepšit vzhled kůže, podpořit lymfatický odtok a zmírnit otoky. Nečekejte ale zázrak přes noc: celulitida je kombinace tuku, vaziva a zadržované tekutiny. Masáž pomůže prokrvení a vzhled pokožky, ale nejlepších výsledků dosáhnete kombinací postupů a pravidelnosti.

Chcete rychlou radu? Pořiďte si sérii 6–12 sezení a doplňte je domácí péčí: pohyb, pitný režim a masáž doma. Salonová procedura urychlí výsledky, domácí péče je udrží.

Co očekávat v salonu

V salonu masér používá prsty, dlaně, případně vakuum (vakuoterapie) nebo kavitaci. Běžná anticelulitidní masáž zahrnuje hlazení, hnětení a štípání, které uvolní vazivo a zlepší cirkulaci. Po sezení můžete cítit mírné nachlazení, zarudnutí nebo teplo – to je normální. Pokud máte modřiny nebo silnou bolest, upozorněte maséra.

Série 8–12 sezení provedených 1× až 2× týdně obvykle přináší viditelné změny. Pak doporučujeme udržovací 1 sezení za 2–4 týdny. Pokud kombinujete lymfatickou masáž a vakuoterapii, často se výsledky zlepší rychleji než u samostatné techniky.

Jednoduché techniky a péče doma

Domácí masáž stačí 5–10 minut denně. Použijte olej nebo krém pro lepší skluz. Začněte hlubokým prokrvením stehenní i hýžďové oblasti lehkým hnětením a kruhovými pohyby směrem k srdci. Přidat můžete suché kartáčování ráno – směr vždy ke srdci, 3–5 minut.

Důležitá je strava a pití: omezte cukry a průmyslové potraviny, pijte dost vody. Pohyb zpevní svaly pod kůží – ideální je kombinace silového tréninku a aerobního cvičení 3× týdně. Sauna nebo střídání tepla a studené sprchy pomohou krevnímu oběhu.

Kdy masáž neprovádět? Vyhněte se anticelulitidním masážím při zánětech, trombóze, těhotenství bez konzultace lékaře, kožních onemocněních nebo při horečce. Vždy informujte maséra o lécích a chronických onemocněních.

Tip pro výběr salónu: ptejte se na zkušenosti maséra s anticelulitidou, používané metody a doporučený plán. Kvalitní salon nabídne kombinaci technik a individuální plán včetně domácích doporučení.

Anticelulitidní masáže nejsou samospásné, ale jsou silným nástrojem v balíčku péče o tělo. Pokud chcete reálné zlepšení, buďte trpěliví, pravidelní a kombinujte masáže s pohybem, úpravou jídelníčku a domácí péčí.